quinta-feira, 31 de maio de 2012

Balanço do período de indução

Olá, meninas!

Vamos ao pesinho e medidas da semana:


-0,1kg!!!

100 gramas a menos parece pouco. Mas vcs não tem noção do quanto o meu corpo mudou nessas duas semanas. Eu tirei fotos e tudo. Mais para frente eu posto para vcs verem a mudança!

E, na boa? Foram -4,8 kgs nesse mês de maio! Acho que nunca emagreci tanto em um mês assim!!! :D

Agora vamos à circunferência abdominal:


-4 cm!!!
 
Eeee! Viram que coisa linda??? - 4 cm!!! Pensem numa criatura feliz!!!

Primeiras percepções e avaliações:

1 - Foram duas semanas excepcionais, tirando os meus dois dias de jacada... rs! Fui uma boa menina e já consigo ver os resultados.

2 - A dieta é altamente diurética. É impressionante. Talvez por isso eu tenha perdido tanto peso na primeira semana! Com o corpo sequinho, os resultados ficam mais evidentes, né?

3 - Me senti um pouco fraca nessas duas semanas. Especialmente durante e depois da academia. Nas séries de pernas é ainda pior, porque eu levanto MUITO peso. Mas ontem eu fiquei sabendo que eu nem podia ter malhado pesado nessas duas semanas... rs!
Mas tudo o que eu li já prevê essa situação. A dieta promove uma mudança metabólica. E quando já estamos adaptados, a moleza vai embora!


Planos para as próximas 2 semanas:

1 - Continuar com a dieta nos moldes em que ela está. O TNT diet sugere que TODOS façam, pelo menos, um mês da dieta com essas restrições todos os dias. Isso é importante para a adaptação do organismo à mudança da fonte de energia. Falarei das zonas da dieta em um outro post.

2 - Reduzir o peso na malhação até que o meu corpo esteja adaptado à queima de gordura como fonte de energia, em detrimento da queima de carboidratos.

3 - Reformular minhas metas. Peso não é importante. A composição corporal sim!

Por enquanto é isso, meninas!!!

Bjoooo

terça-feira, 29 de maio de 2012

Primeiro lugar da semana

Oi, meninas!

Vejam que bacana, fiquei em primeiro lugar no desafio Mais leve do que nunca essa semana!!! :)

Mas tenho outras más notícias. Ontem tive conpulsão por doces novamente. Mas suspeito que já descobri o motivo. Um misto de fome com preguiça. Vamos aos fatos:

1 - Domingo eu acordei por volta de 11 horas e fiquei enrolando na cama até as 13h. Nesse tempo não comi nada. Preguiça mortal de fazer qualquer coisa para comer. Aí eu fui no Giraffas e pedi uma salada. Como uma saladinha iria encher uma criatura às 14h que estava desde as 20h da noite anterior sem comer nada???
Aí eu fiquei com preguiça de pedir outra coisa, superei a vontade de tomar sorvete e fui embora. Sim, eu já estava em casa quando resolvi voltar lá pra comer o petit gateau... Foi absolutamente irresistível.

2 - Ontem eu cheguei de uma reunião chatíssima morta de fome. Tinha passado a tarde com umas poucas castanhas de caju. Fiquei com preguiça de fazer carne e comi uma latinha de atum em água.
Eu já estava na cama, era quase meia-noite, quando não consegui evitar de comer biscoito recheado. Eu comi UM PACOTE de biscoito recheado sozinha. Eu acho que tem uns 3 anos que eu não fazia algo como isso. E foi absolutamente irresistível novamente. Uma compulsão diferente de antes.


Analisando os fatos eu concluí que a minha preguiça está me sabotando. Isso e aquela cabeça de que comer pouco é bom pra emagrecer. Eu não preciso passar fome nessa dieta e estou passando por pura preguiça/burrice...

Bem, vou começar a corrigir isso hoje. Vamos ver se a minha leitura dos eventos está certa... rs!

Bjoooo

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Indução 12/14

Olá, meninas,

Uma foto para o meu domingo:



huahuahauhauaha
Não ... nem foi só isso. Me deu um desespero de doces no domingo que eu nem entendi. Antes disso eu comi um petit gateu, pode? Vai ser gorda assim lá longe...

Não fiquei satisfeita com o petit gateau e, de olho grande, pedi mais essa banana split. Consegui comer só a metade, mas exagero que é bom, nada, né?

hehehe

Bem, meninas... A programação agora é essa:

Na próxima quinta terá passado o período de indução (que eu lindamente sabotei) e postarei o meu peso, a medida da circunferência abdominal, um balanço geral desses 14 dias e meus planos para as próximas 2 semanas.

Terminei de ler o TNT Diet e acho que tem 3 grandes novidades que merecem ser postadas aqui. Já vou escrever os pots e vou postando devagar.

E o findis de vcs, como foi?

Bjo pra vcs!

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Indução - 8/14 e Pesageeem!

Meninas,

Simplesmente não acredito.
Dêem uma olhada nessa balança:

-1,8 kg!!!

É isso mesmo??? Em uma semana quase 2 kg a menos? Mesmo me entupindo de carne e queijo como eu estou fazendo???

Pois é meninas, esse é o pesinho maravilhoso dessa semana!

Não consigo parar de ler o livro TNT Diet que chegou. Eu nunca leio à noite (porque já estou cansada e a leitura rende pouco). Mas ontem cheguei da academia, resolvi dar uma bisbilhotada e pronto... Só parei quando era hora de colocar a filhota pra dormir.... rs!

Depois conto tudo!!!

Estou ponderando essa questão de postar todos os dias no blog. Está me tomando um tempo que eu infelizmente não tenho (é, meninas, ainda não terminei a minha tese... :(). E, por incrivel que pareça, agora que estamos de greve há mais atividades do que quando estávamos trabalhando... rs! Então passarei a postar só umas 3 ou 4 vezes por semana.

Muito em breve vou reformular minhas metas. Porque essa não é uma dieta de redução de peso, mas de mudança da composição corporal. O objetivo é trocar a gordura por massa magra. Então, mesmo quando não se emagrece, pode-se ter trocado 1 kg de gordura por massa magra... É a mudança do corpo que conta, não o peso.

Mas confesso que estou incrivelmente feliz de ter emagrecido 1,8 kg... rs!

Bjoooooo



terça-feira, 22 de maio de 2012

Indução 6/14

Olá, Meninas!

Ontem eu troquei a série de pernas... pensem numa criatura que quase morreu...  rs!
Cheguei em casa achando que ia vomitar, de tão cansada. Vcs já se sentiram assim???

Enfim, estou me sentindo incrivelmente bem e mais magra. Vamos ver o pesinho na quinta, neh?

Hoje eu me olhei no espelho e quase não me reconheci, rs! Resolvi tirar uma foto pra eu olhar toda vez que eu me sentir desestimulada com a dieta!!! Vejam como a calça está folgadíssima!


Ah, e chegaram os meus livros. Essa entrega rápida da Amazon é cara, mas é realmente rápida!

Na medida em que eu for lendo, vou comentando aqui as coisas interessantes, ok?


Bjoooo

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Indução 5/14

Olá, meninas!

Aqui vos fala uma criatura disciplinada que passou o final de semana regradíssima! hehehe

Fui para bares, restaurantes e fiquei só na água e nas poções de proteína... E digo a vocês que comi muitíssimo (só alimentos permitidos, claro), mas a balança continua linda, linda comigo!!!

Ontem saí para andar de patins. Fazia uns 6 meses que eu não andava. Mas fiquei feliz porque consegui aprimorar o meu "180" e algumas outras manobras base, que eu não sei o nome... rs!

 Acho que nunca contei isso, mas meu marido já foi um dos melhores inline skaters de Brasília. Já ganhou vários campeonatos e tals. Mas isso faz mooooito tempo (eu nem o conhecia). Mas mesmo enferrujado, ele ainda anda no half, pega corrimão e outras coisas bem impressionantes.

 A fotinha é do ano passado, mas conta, rs!
Agora só estou com o lado direito do quadril/bumbum dolorido dos tombos, com o ombro direito dolorido dos giros, mas nada quebrado ou fora do lugar, rs!!!

Boa semana para nós!

Bjoooo

sexta-feira, 18 de maio de 2012

Indução - 2/14

Olá, Meninas!

Ontem o dia foi excelente! Só comi alimentos permitidos!
Vejam:

Café da manhã: Omelete com 3 ovos, manteiga, presunto e queijo
Almoço: Estrogonofe de carne (retirei quase todo o molho) com salada verde, tomate e azeite
Lanche: Punhado de Castanhas do Pará, Castanhas de Caju e Nozes
Lanche 2: 3 rolinhos de presunto de peito de peru com mussarela
Jantar: Peito de frango feito com azeite + salada verde

Eu ia postar fotos da comida, mas tenho um assunto muito melhor para hoje:
Vejam a história de Staci:


Ela pesava 77 quilos em 2009 e se uniu aos vigilantes do peso para emagrecer. Fez a dieta de restrição de calorias do vigilantes, passou a comer menos, correr mais e conseguiu emagrecer 15 quilos. Vejam como ela ficou já em 2010, 15 quilos mais magra:

Só que ela se sentia fraca e neurótica com o peso. Se pesava todos os dias, tinha medo de comer qualquer coisa e engordar novamente. Ouvia dos amigos que estava exagerando. Até que encontrou a Paleo Diet  e começou a fazer treino de força. Começou em Junho/2010, concluiu a transição para a Palo Diet em Agosto de 2010. Ganhou 5 Kgs, mas vejam como esses quilos ficaram lindos para ela em outubro/2010:

Desde então, Staci incrementou o treino de força (pra vcs terem uma idéia, na época dessa reportagem ela levantava 140 quilos na barra...), incrementou a alimentação (passou a comer mais para ter energia para levantar cada vez mais peso. Parou de contar calorias: come quando tem fome. Parou de correr por correr: o foco dela é sempre ficar mais rápida e mais forte. Aumentou a massa muscular. Vejam a Staci com 64 kgs:


Pois é, meninas... Hoje, Staci já tem mais de um ano de Paleo Diet e os rins e fígado funcionam superbem...

EU SEI que a dieta de carboidratos não é mainstream na ciência hoje. EU SEI que 90% dos médicos ou nutricionistas que eu consultar vai condenar a dieta. Porque EU SEI que é o que eles aprenderam na faculdade...

Mas apesar de não ser da área, eu tb sou uma pesquisadora. E sei muito bem como funciona a ciência e as controvérsias científicas. Eu li muito sobre essa dieta e pretendo continuar lendo. A minha aposta é que a dieta de calorias está ERRADA. Sim, errada!

Mas essa conversa fica para um outro post.

Que a Staci seja uma inspiração para um final de semana magrinho e sem jacadas!

Bjo

Fonte: http://www.nerdfitness.com/blog/2011/07/21/meet-staci-your-new-powerlifting-super-hero/






quinta-feira, 17 de maio de 2012

Indução - 1/14 - A Cobaia

Meninas,

Estou me sentindo uma cobaia, rs! Todo mundo pra quem eu conto fica empolgado e me diz: Lívia, faz e me conta tudo! Desde a minha irmã que mora lá em Minas até a minha manicure... Além de vcs, é claro! :)

Mas estou muito feliz e animada! Hoje é o primeiro dia da indução (14 dias com pouquíssimo carboidrato).
Acabei de chegar do laboratório. Foi só a bagatela de 380 reais (ai...). Mais 160 dos livros. Mais 60 da avaliação física. Se eu não ficar magra e saudável, mais pobre com certeza eu vou ficar... hehe

Fiz muitos exames porque meu cunhado, que é farmacêutico, tá apostando que eu vou fuder meu fígado e meu rim (ixi... pode falar palavra feia aqui???). Mas eu li bastante e estou muito confiante.
Claro que se as evidências mostrarem que a dieta não é saudável eu suspendo na hora, né. Mas isso não vai acontecer!

Vamos ao pesinho e medida de hoje. Tem casinha nova na área...

Obaaaa!!! -600 gramas pra essa semana de jacadas, foi o máximo! Isso porque ontem, a gorda aqui resolver fazer "despedida"... foi só uma barrinha de alpino (aquela com 3 tabletinhos), 5 balas e 1 ACARAJÉ... O_O

E ainda assim o pesinho lindo é esse aí!

Vamos à medida triste da circunferência abdominal (na altura do umbigo):

Nuss... 89 cm...
A primeira meta é perder 10 cm aí!

Vou tirar fotinhas de tudo o que eu comer hoje e posto amanhã.

Agora é ser forte. Gastei um bocado e fiz a maior propaganda. NÃO POSSO ser o maior fiasco da internet desde as fotos roubadas da Carolina Dieckman!!!! :P

Bjo e força pra nós!

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Dieta Paleo

Meninas,

Estou incrivelmente animada com a Paleo Diet.
Ontem encomendei 3 livros sobre ela que chegarão na semana que vem. Vejam:


Está praticamente tudo em inglês. Mas ontem encontrei o blog de um médico muito bacana que se deu o trabalho de postar em português grande parte das justificativas e fundamentação para esse tipo de dieta.

A dieta tem uma justificativa evolutiva, que sustenta que o nosso organismo evoluiu para uma alimentação muito diferente da que fazemos hoje. A idéia é alimentar-se como os homens do período paleolítico, quando a agricultura ainda não havia sido inventada.

Assim a dieta exclui alimentos processados, grãos, açúcar e principalmente o trigo. Trigo é proibidíssimo por razões bem interessantes. Pode-se comer SEM RESTRIÇÃO DE QUANTIDADE carnes, aves, peixes, ovos, hortaliças, gorduras naturais (azeite de oliva, manteiga), derivados fermentados de leite (queijo, nata).Tudo isso vocês podem encontrar com mais detalhes no blog do Doutor Souto.

Mas a justificativa evolutiva não tem um caráter meramente histórico. Há várias justificativas metabólicas e nutricionais sobre como a evolução moldou nosso metabolismo em interação com o meio e como estamos "desenhados" para processar o que comemos. Mais uma vez, sugiro que visitem o blog do doutor!

Vou fazer uma bateria de exames amanhã, quando já começo a dieta. Por sugestão do próprio Dr. Souto (sim, fiz uma pergunta a ele no blog e ele foi gentil o suficiente para responder), vou fazer um período de indução de 14 dias praticamente sem carboidrato. Depois desse período, vou inserindo frutas aos poucos e sentindo como o meu corpo reage.

Tudo será monitorado por fotos e medidas a cada 2 semanas. Além dos exames que vou refazer mensalmente.
Tudo isso para registrar todo o processo e mostrar pra mim e para quem acha isso loucura (já começaram a aparecer essas figuras tentando me desanimar) que funciona.

Por hoje é só, meninas.

Amanhã volto com mais detalhes sobre a minha dieta.

Bjo

terça-feira, 15 de maio de 2012

Chocadíssima!!

Meninas,

Ontem o dia foi lindo. RA + AF 100%

Hoje eu estava fuçando na internet e encontrei a história desse cara:

http://www.nerdfitness.com/blog/2011/06/13/60-pounds-overweight-to-6-pack-abs/

Ele travou o abdomen em QUATRO MESES!!!!
Pode, produção???

O que ele fez?
Seguiu uma tal de Paleo Diet à risca!
Para quem se interessar, aqui está ela...:
http://www.nerdfitness.com/blog/2010/10/04/the-beginners-guide-to-the-paleo-diet/

Já estou no processo de tradução e já conversei com o meu esposo sobre a gente tentar.

Quando eu terminar de traduzir, prometo que posto aqui. Deve demorar um pouquinho, já que eu não tenho muito tempo.

O autor do blog sempre diz: se vc quer resultados incríveis, também tem que fazer mudanças incríveis.

Quem ficou tentada e animada? o/

Bjos empolgados, mocinhas!


segunda-feira, 14 de maio de 2012

:(

Gente... eu acho que esse negócio de emagrecer mesmo comendo algumas besteirinhas mexeu com o meu psicológico.... agora eu como besteirinhas TODOS OS DIAS!
Não vou nem contar como foi o final de semana... filé a parmegiana no Dona Lenha e nem vou contar do pote de sorvete alpino que meu esposo e eu detonamos juntos...
Aff!!!
As jacas tomaram conta da minha vida!!!!


Fui para a academia no sábado. Mas domingo, como era dia das mães, não rolou, né???

Que tenhamos todas uma semana de muita malhação e boca controlada!

Bjo

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Quem faltou a academia ontem? o/

É meninas...
Inventei de esperar meu marido para ir para a academia. Ele trabalha o dia todo e só chega às 5. Aí minha sogra passou mal a noite e ele teve que levá-la ao hospital e ninguém foi para a academia...
E pra piorar, na volta do hospital passamos no mc donalds pro meu cunhado comer e comi um chiken mc junior... Depois de um dia todo correto... shit!
Mas é sacudir a poeira de novo, né?
Eu tenho que pensar que, embora eu esteja emagrecendo bem, se eu não jacar emagreço muito mais rápido!!!
Odeio faltar a academia!
Hoje vou correr por uma hora!

Findi chegando... quem tá com medo??? \o/

Bjo


quinta-feira, 10 de maio de 2012

Dia de Pesagem! Sucesooooo!

Meninas,

Não caibo em mim de felicidade. Mesmo com a comilança do domingo e das escorregadas na segunda, emagreci:
- 1,3 kg!!!!!!!!!

Tudo resultado da malhação!
Se eu soubesse que emagrecia tão rápido assim malhando, eu já teria começado a malhar há muito tempo!
Estou muito feliz. Muito obrigada pela força que vcs sempre me dão. Não imaginam o quanto esse blog me ajuda a manter a linha. Acompanhar vcs diariamente, ver o sucesso e o desafio de cada uma sempre renova minhas forças!

Desculpem não tê-las visitado ontem. Academia e salão de manhã, reunião a tarde toda e aula à noite... não deu... :(

Mas hoje eu vejo cada uma!

Bjo e mais força para essa semana!!!

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Sites de Compras coletivas

Meninas,

Finalmente um dia sem jacadas! Que continue assim!
Mas vamos ao post de hoje...
Quinta passada minha irmã me mandou uma promoção de uma clínica estética próxima a minha casa. 42 sessões, de 7 tipos diferentes, por 69,90. Dividia em até 3x sem juros. Vejam que coisa linda:




Eu pensei... "Hora, ainda que seja um pouco enganação, é muito pouco dinheiro e eu vou arriscar..."

Aí a Lívia comprou o pacote agendou horário e foi à clínica. Chegando lá fui informada que eu vou fazer todos os 6 tipos de tratamentos estéticos em 1 HORA!!!

Ou seja, as 42 sessões se transformaram em 6... pode, produção???

Meninas, muito cuidado ao fazer essas compras. Sempre liguem antes para a clínica e perguntem como a promoção vai funcionar.

No final das contas, eu nem me arrependi, porque como não tenho dinheiro agora para retomar as massagens que eu fazia, pelo menos não fico parada.

Mas que foi desapontante, ah, isso foi!!!

Um beijo de uma consumidora desapontada!!!!

:P

terça-feira, 8 de maio de 2012

Jacadas sem fim

É, meninas...
Até depois do almoço ontem eu estava muito bem. Mas aí eu fui comer meu lanche da tarde e tinha um bolo de chocolate delicioso em cima do balcão da cozinha... huahauhauahuaha
Meu espírito de gorda ressucitou feito fênix!
Uma merda...
Vou para mais uma tentativa light hoje.
Torçam por mim.
Vou sair por uma hora e volto para visitar vcs!
Bjoooo

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Jacadas no Domingo...

É meninas...
Não sei o que me deu no domingo.
Comi moooito... rs!
Mas não sou de ficar chorando o leite derramado. Hoje fui para a academia e corri o dobro do que estou acostumada!!!!
Eu recupero. Cheguei até aqui e vou mais longe. Espero ter boas notícias na quinta da pesagem!
E o findi de vcs, como foi?
Bjoooo

sexta-feira, 4 de maio de 2012

Acostumando com a Academia

Olá, Meninas!

Faz uma semana e meia que estou na academia e já tenho muitos "causos" para contar... rs!
O primeiro vcs já sabem, emagreci 1kg na semana mesmo tomando cerveja... Isso só posso atribuir à academia! É totalmente inédito no meu emagrecimento.


Eu era a loira ali atrás e agora sou essa morena aqui da frente.... hehehehe

Eu vou todos os dias religiosamente. O único dia que não fui foi na terça do feriado, mas fui para o Parque da Cidade caminhar 10 KM com o maridão. (Pensa numa pessoa que quase morreu de cansaço e ficou esgotada o resto do dia!!! o/ hehe).

Já me acostumei com as dores no corpo e não tenho mais que tomar relaxante muscular para dormir.... rs!

Já consigo fazer as 3 séries de 15 repetições em todos os aparelhos, braços e pernas!!!

Hoje é sexta-feira e o maridão e eu já concordamos que não vamos sair sem ir antes para a academia.

São muitas vitórias e estou muito feliz com essa nova etapa do emagrecimento, somando agora a AF!

Bjo a todas e um ótimo fim de semana!!!!

quinta-feira, 3 de maio de 2012

Blog Reestruturado e pesagem da semana!!!

Meninas,

Estou incrivelmente feliz porque, apesar de tanta cerveja no final de semana e feriado, consegui emagrecer:

-1 kg!!!!!
 Estou muito, muito feliz!

E, como puderam perceber, dei uma recauchutada no blog! rs!
Como não estou mais no México, não dava pra deixar o título "Emagrecendo no México", né???

E agora tenho metas por mês e para todo o ano!!!
O que acharam das minhas metas, meninas? Viáveis? Malucas??? Quero opiniões!!!!

Espero que tenham gostado da nova versão do blog! Agora estou conseguindo voltar à minha rotina e pretendo voltar a postar todos os dias!!!

Bjos magros!