quarta-feira, 27 de março de 2013

1 mês de Dieta Paleolítica e fotos da 1ª evolução

Olá, meninas!

Estou sumida mas juro que não estou jacando!
Estou reformando alguns cômodos da casa e isso dá uma trabalheeeira... rs!
Tenho que correr porque o semestre recomeça na semana que vem aqui em BSB. Aí é caos e destruição, rs!

Não estou jacando, mas não evoluí quase nada na última semana por causa de um creme de amendoim que descobri... kkk
É um alimento permitido pela dieta, mas para quem quer emagrecer, não deve exagerar.
Ontem me toquei que parei de emagrecer desde que comprei os potinhos no domingo retrasado. Hoje estou disposta a abolir o creme da minha dieta.

Olha o safado aí:



Mas vamos ao que interessa, minha primeira evolução. Estou muito feliz com os primeiros resultados!!!
Vejam:


Dá uma vergonhinha postar este panzón por aqui... kkkk
Mas está melhorando, e é isso que importa.

O que eu fiz no primeiro mês de dieta:
- Adotei a dieta paleolítica
- Não malhei para meu corpo poder se acostumar com a nova dieta (malhei apenas quarta, quinta e sexta da semana passada, no mês todo)
- Não jaquei nenhuma vez. Cortei álcool, chocolate e todos os alimentos proibidos pela minha dieta.
- Monitorei os meus progressos e desafios por meio de um diário.
- Estudei muito sobre a dieta e busquei ler histórias inspiradoras para me manter na linha.

Principais resultados:
- Alcancei a meta do mês de eliminar 3 kgs (estou com 68kgs)
- Vejo diferenças significativas no meu abdômen, que é a parte do corpo que mais me incomoda.
- Me adaptei muito bem à dieta. Sem fome e sem grandes sofrimentos.

O que vai mudar no segundo mês de dieta:
- Agora que meu organismos já está adaptado, farei musculação de 4 a 6 vezes na semana.
- A meta é 65 kgs. Menos 3 kg no próximo mês.

E vcs, o que acharam? Viram diferença?

Bjooooo

quarta-feira, 20 de março de 2013

Maromba mode:on

Olá, queridas!!!

Tenho excelentes notícias! Ontem eu fui treinar e me senti superbem!
É claro que não peguei muito pesado. Fiz só treino nas máquinas e nada de cardio.
E quando vi que estava próximo de um limite no meu bem-estar, eu parei, rs!

Saí super-feliz da academia! Agora sim, tenho certeza que minhas gordurinhas vão pro espaaaço!



Eu estava querendo pagar um pacote de massagens, pra ajudar a afinar a cintura logo (ê ansiedade). Mas estou guardando dinheiro pra New York no final do ano e estou com murrinhagem... :P

Afinal de contas, 300 reais é 150 dólares... Dá pra comprar um Mizuno Wave Creation, ou meu querido Morocannoil, ou um óculos maravilhoso, três sapatos lindos.... e agora? hahahahah

Ai, ai...

Acho que vou ficar um mês só com maromba e dieta e, se eu me comportar direitinho, me dou a massagem de presente!

Agora vou visitar vcs!!!

Bjoooo

segunda-feira, 18 de março de 2013

Pesagem!

Olá, meninas,

Mais uma vez, consegui vencer o findis!
E este foi prova de fogo, viu... kkkk

Sexta foi o aniversário da Mamis e sábado foi o do meu cunhado - que inclusive foi comemorado aqui em casa.

E eu? Uma lady! Não comi nem um pedacinho de bolo, nem um brigadeiro e nem um salgadinho!!!!
Que orgulho de mim! kkkk

Mas vamos ao que interessa. Hoje a balança me indicou lindos 67,4kg!!!!
Isso significa:

-800 gramas!!!!

Ou seja, já alcancei a meta do mês, uma semana antes!
Que lindo!!!! E o mais lindo é ver el panzón diminuindo a cada dia!

Está sendo um pouco difícil não ir a academia... Mas a indução acaba, teoricamente, na quarta. E aí vou tentar voltar aos poucos pra maromba!

E o findis de vcs, como foi????

Bjoooo

sábado, 16 de março de 2013

Macacão: sim ou não?

Olá, meninas!

Ontem fui comprar um presente de aniversário para a Mamis (52 aninhos hoje) e decidi experimentar um daqueles temidos macacões de academia...

Sempre sonhei em usar um sem ficar terrivelmente horrorosa... kkkk E aí resolvi me arriscar.

Bumbum ficando feliz  :(  ->  :) 

Cintura afinando

Para a minha feliz surpresa, eu não achei tão terrível! kkkk

Eu não comprei, porque 'mi panzón' ainda 'no se fué', e ainda estou meio "quadrada". Mas ter experimentado e não ter levado o tradicional susto me deu AQUELA animada na RA!!!

Menos uns centimetrozinhos no panzón e terei coragem de colocar um desses e circular no mundo!!! huahauhauahah

A propósito, vejam que lindo o presente da Mamis:


Usar um macacãozinho é um dos itens da minha lista do Cartão de Vantagens... Eu chego lá!!!

Vamos comigo?

Bjoooo

quinta-feira, 14 de março de 2013

Finalmente, doutora!!!

Meninas,

Estou incrivelmente feliz!
Ontem foi a minha banca de defesa da tese e fui aprovadíssima!
Agora vcs tem uma amiga doutora por aqui! kkkkk

Acabou o nervosismo, a ansiedade, e a gula que vem junto com estes dois... rs!

E nem saí muito da dieta para comemorar. Foi só essa tacinha de vinho do porto.



Estou muito, muito feliz!

Bjoooo

segunda-feira, 11 de março de 2013

Balanço 15 dias e pesagem

Olá meninas!

Meu findis foi super comportado, e o de vcs???
Tô muito firme na dieta e muito feliz com a minha determinação!
Hoje é meu primeiro dia das férias e esta tranquilidade será essencial pra eu continuar firme!!!

Agora vamos ao que interessa, né?
Meu pesinho? 68,2!!! Ou seja:

-0,9kg!!!!

Obaaa!

Recapitulando:
Comecei a dieta com 71kg e 29,8% de gordura (dados da minha balancinha)
Agora estou com 68,2 3 28,5% de gordura!
Ou seja, perdi -2,8 kg no total, sendo 1,7 kg de gordura e 1,1 kg de massa magra.

Não gostei de perder massa magra, mas como não estou malhando, acho que é compreensível. Quando eu retomar a malhação isso será inaceitável... kkkk!!!

O mal estar continuou pelo final de semana todo.
Hoje parece que eu me sinto melhor. Amanhã dou notícias.

Vou ter que sair para levar a filhota para andar de skate no parque (ela já está me desorientando aqui), mas já já eu volto e vou visitar vcs!
Eu vou no meu inline mesmo. Board não é pra mim, rs!
Olha que lindona!!!



Fui!

sexta-feira, 8 de março de 2013

Feliz Dia das Mulheres

Queridas,

Um felicíssimo dia das mulheres pra vcs!!!
Para mim este é um dia de luta. Eu sou feminista até a última célula e espero que consigamos superar todas as barreiras deste mundo masculino e patriarcal!

Hoje eu estava sem vontade comer as coisas que a dieta permite (para mim o maior sacrifício desta dieta é o café da manhã). Aí eu fui pra cozinha!
Meu marido até brincou que eu sou muito do-contra. Nunca cozinho, mas resolvi cozinhar no dia das mulheres.... kkkkkk

Fiz este omelete aqui ó: http://receitasdeminuto.com/omelete-de-forno/
Sei que tem farinha de trigo na receita. Mas é pouquinho e eu realmente não conseguia comer só ovo, ou só queijo, etc...
Ficou uma delícia... mas ficou só um pouquinho salgado, rs! Vejam:



Fiz também um rocambole de frango para assar à noite. Está prontinho na geladeira, a postos para ir ao forno, rs! Depois posto fotos e a receita!


Ontem me senti meio fraca durante o dia todo. Comi até um pouco de castanhas a tarde, para ver se me sentia melhor. E me forcei a não ir pra academia!
Vamo corpitcho! Vamo acostumar a queimar gordura aê!!!!!

Não estou comendo pouco! Vejam meu almoço e meu jantar (o jantar eu já tinha começado, só depois lembrei de tirar foto, rs!

almoço

jantar:

E que venha o final de semana porque eu estou preparadíssima!!! NADA de jacas, hein, mocinhas!!!

Bjoooo

quinta-feira, 7 de março de 2013

Carbos no more

Oi, povo!

Ontem e anteontem vi meu peso subindo na balança.
Mas como? Eu não estava comendo nada fora da dieta!



Então eu resolvi radicalizar e cortar todos os carbos. Começar logo a tal da indução e mandar as gorduritchas para o espaço.

Ontem nem castanha eu comi!

Hoje o pesinho voltou ao de antes, mas estou sentindo um pouco de mal estar. Especialmente depois de ir para a academia ontem (burrinha... eu sabia que não podia e fui mesmo assim...!)

Mas não vou desistir! TUDO o que eu conquistei até hoje foi a custa de muito suor, esforço e determinação.
Vcs não imaginam os perrengues que eu já passei na vida... Um mal estarzinho por uns dias não é nada...
Leva uns 15 dias para passar o período de indução. Não é fácil, mas eu chego lá!

Bora ficar sarada?

Bjoooo

terça-feira, 5 de março de 2013

Avaliação Física 1/2013

Meninas,

Como a minha balança não é muito precisa no que se refere à gordura corporal, resolvi fazer avaliação física na academia.
Eu fui juraaaando que a minha porcentagem de gordura corporal (BFP) seria menor na avaliação, mas para a minha surpresa, vejam abaixo:



31% - TRINTA E UM PORCENTO DE BANHA!!!
Eu saí arrasada da academia. Um absurdo de gordura em um corpo só. Fiquei muito down mesmo...
Mas aí eu tive a brilhante ideia de desenterrar minhas avaliações físicas anteriores...

Vejam a primeira, em junho de 2010:

Siiiim!!! 42,76% de gordura!!!! Quase metade do meu corpitcho era pura manteiga de garrafa!!!! Putz....
Aí eu fiz dieta, malhei, e em janeiro de 2011:


Isso mesmo! 38,36% de gordura corporal!!!!
Olhando para isto, 31% não me pareceu tanto. Não pareceu o fim do mundo!

Mas vejam o mais legal de tudo:
Na segunda avaliação, de janeiro de 2011, eu estava com 71kg e 38% de gordura.
Agora estou com 69 kg e 31% de gordura! O que isso significa??? Que ganhei muita massa magra e perdi gordura!!! Não é o máximo????

Para ser exata, perdi 6kg de gordura e ganhei 4kg de músculos!

Agora é sair da casa dos trinta e ficar ainda mais fit, rs!
Vou continuar com o parâmetro da minha balancinha, porque é o que tenho acesso com mais frequência.
Mas daqui a uns meses, volto com uma nova avaliação feita por um profissional.

E vamo que vamooooo!!!!

Bjo

segunda-feira, 4 de março de 2013

Detalhes da dieta e pesagem da semana!

Oi, pessoal!

A dieta que estou tentando seguir é a dieta paleo - da qual já falei muito aqui no blog.
Ainda não consegui ir full paleo por duas razões.
A primeira é o pão pela manhã. NÃO CONSIGO deixar de comer pão pela manhã. Comer omelete todos os dias me dá náuseas. Da outra vez enjoei feio. O sabor do ovo é muito forte, sei lá.
Então eu como 1 ou 2 fatias de pão integral com presunto pela manhã, acompanhado de um cafezinho sem açúcar.

A segunda razão é esta aí abaixo:


Na boa, como diabos os nossos ancestrais viviam sem coca zero??? Como qualquer pessoa vive sem coca zero??? kkkkkk

Então, tirando estes dois detalhes da minha dieta, estou me esforçando para comer como nossos ancestrais do período paleolítico!

Estou fazendo duas primeiras semanas de adaptação (testando novas receitas, ajustando o cardápio, me acostumando com o novo estilo de vida) e aí quero me esforçar ainda mais. Espero um dia conseguir tirar o pão, rs!

Primeiro objetivo para daqui a uma semana é tirar todos os carbos, pelo menos, dois dias por semana. Fazer uma espécie de ciclagem, como a Dani Tâmega faz.

Agora vamos ao que interessa, avaliação da semana!!!
A semana foi linda, linda, e comi apenas o que eu pré-determinei como permitido. Estou chocada com a minha força de vontade, viu! Judith Bell, beijo pra vc!!!

Susprise, surprise:

-1,9kg!!!!

Isso mesmo! Estou pesando 69,1! Quase 2 kgs a menos!
Na próxima semana tiro fotos e meço a gordura corporal. Quer dizer, medir é um exagero, rs! Tenho aquelas balanças que nos dão a porcentagem de água e de gordura no corpo.

Agora vamos para uma nova semana.
Boa semana para todas vcs, lindonas!

Bjo