quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Estados Unidos e quilinhos a mais

Olaaa, meninas!!!

Cheguei ontem de uma viagem aos States. Estive em Bogotá (Colômbia, escala de 1 dia), Nova York, Orlando e Miami.
E, adivinhem??? Jaquei feito louca por lá. Tipo, no filter mesmo! Até cerveja eu tomei.

Comer nos EUA é muito caro... aí a gente acaba tendo que apelar para os fast foods. Mas isso não é desculpa. Eu comi porcaria porque quis mesmo.

Mas sabem o pior? Eu não me arrependo de nadica de nada!!!! kkkk

Meu saldo foi de 2kg a mais e +3cm nas medidas do abdomen. Cheguei ontem e hoje já voltei pra dieta! Vamos ver quanto tempo eu levo para reparar o estrago.

Nova York é linda, Orlando é demais e Miami um arraso! Amei de montão.

Vejam os momentos mais emocionantes da viagem:

Museu do Fernando Botero (Bogotá) - vislumbre do meu pós-viagem
 Catedral de Sal (Bogotá)
 New York com o maridão
 Estátua da Liberdade
 Empire State Building ao fundo
 Central Park
 Prova do crime: Mc Donalds na Times Square
 Times Square
 Hogwarts (Universal Island of Adventure)
 Sea World
 Cerveja e Drinks em Miami Beach


Agora é correr atrás de novo, neah???

Bjooo

sábado, 9 de novembro de 2013

Fotos da minha evolução: 100 dias de dieta paleo low-carb

Olá, pessoal!

Já tem um tempinho que eu não posto fotos da minha evolução!

Acho que vale a pena postar, para que as pessoas vejam o quanto a minha dieta é foda, e o quanto ela funciona de verdade!

Esta era eu há 100 dias, comparada com a eu de hoje, rs!


A primeira foto foi tirada no dia 22 de julho, com 70,5kg. A última avaliação física havia sido em março, com 69,4 kg e 31% de gordura corporal.

A segunda foto foi tirada no dia 06 de novembro, com 65,8 kg e 19% de gordura corporal.

Da primeira foto para a segunda eu perdi cerca de 9,5kg de gordura e ganhei 5kg de massa magra. Sem termogênicos, sem inibidores de apetite, sem bomba, queimadores de gordura ou qualquer produto do tipo.

De suplementos, tomo apenas 1,2g de Omega 3 todos os dias ao acordar e 1 scoop de whey protein sem glúten, carbo ou lactose após os treinos.

Todo esse resultado com muito bacon e manteiga na alimentação...!

Eu já malhava há 1 ano e meio sem conseguir fazer dieta direito. Com esta dieta, a gordura finalmente pôde sair de cima dos músculos e permitir que eles vissem a luz do dia! kkkk
Na primeira foto eu já tinha músculos nas pernas, mas não contraí para a foto. E tb tinha muita gordura, o que dava um aspecto "inchado" para o músculo, sem muita definição. Mais uma vez, low-carb, te amo!

Eu acho a diferença impressionante. Eu ainda tenho um longo caminho pela frente, mas eu nunca, NUNCA imaginaria um resultado destes em tão pouco tempo. É algo que só uma dieta paleo cetogênica faz por vc! rs!

Mas é possível. E eu estou apenas esquentando!!!!

Vamos comigo?

Bjoooooo

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Avaliação física novembro de 2013: Linda, linda e linda!!!

Pára tudo!
Pára porque eu estou chocada!!!

Sim, meninas, minha avaliação física deste mês deu 19% de gordura corporal!!!!
U-A-U!

Vejam a de outubro:


E a de hoje!!!!

Eu estou praticamente com o mesmo peso, porque perdi 3 quilos de gordura e ganhei 3 quilos (SIM, 3 QUILOS) de massa magra!

Estou passada.

Sim, meninas, eu ainda tenho pança... E das grandes. :(
Mas estou caminhando. Indo pro rumo certo.

Meta até dezembro: manter os 19%. Deixa os 16 para 2014... rs!

Muita felicidade!

Bjooooo

segunda-feira, 4 de novembro de 2013

3 meses de dieta: Medidas e ... comemoração?

Sim!
Comemoração sim!

Passei para mostrar a vcs as medidas que tirei na sexta-feira, na massagista.
Apesar de achar que não havia perdido nada, pedi alguns centimetrozinhos, sim!

Para vcs verem o quanto emagreci nesses 3 meses de dieta low-carb, high fat paleo, estou postando todas as medidas desde o início! Lindeza de se ver, rs!


Medidas de sexta:

O lugar em que mais perdi medidas foi nos flancos. Adorei! -5cm!!!!
O peso quase não mudou... mas como perdi medidas, devo ter perdido gordura e ganhado massa.
Vamos ver na avaliação física que devo fazer essa semana. Depois posto aqui!

Comemorações a parte, estou uma comilona... Fiz um final de semana do lixo.... kkk Lixo paleo, claro, mas muito carbo e um pouco de açúcar, viu!

O peso subiu um cadim. Mas as medidas estão as mesmas (ufa!). Deve ser água, rs!
Mas eu parei! Vou mandar um JI e abaixar esse pesinho agora!

Bjooooo

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

Fat secret e cardápio de ontem

Meninas,

Eu vim aqui hoje só pra divulgar o fat secret pra vcs. É um app do Iphone em português, que me ajuda a contar os macros que estou consumindo diariamente.

Eu usava o carbmaster, mas estou gostando bem mais do fat secret

Vejam o que comi ontem:

Café da manhã:
 Almoço:
 Jantar:

O chocolate que comi não foi cacau show ou copenhagem. Ambos foram Cassino. É possível acrescentar alimentos, mas fiquei com preguiça e coloquei os que já estavam na lista, rs!!!!

Testem e me digam!

Bjooooo

terça-feira, 29 de outubro de 2013

A melhor sobremesa low-carb do mundo! Brownies low-carb

Meninas,

Eu não costumo postar muitas receitas, porque me acho muito amadora pra tanto, rs!

Uma das coisas que me fazem falta na dieta são boas sobremesas. Já tentei várias receitinhas na net, e muitas até ficaram boas, mas com aquele sabor de "é diferente", entendem? kkkk

Isso tudo até semana passada. A bela Gabe Manzo me proporcionou momentos de intensa felicidade quando pulicou a receita do Brownie Low-Carb no blog dela!

Meninas, é delicioso, divino e não perde em NADA para os brownies de açúcar e trigo. Na minha opinião é bem mais gostoso.

É receita obrigatória para quem adora uma sobremesa, mas não quer abrir mão de uma silhueta sequinha! kkkkk

Aqui estão as fotos do meu:

Olha o chocolatinho escorrendo no prato...

A textura é impagável! E estes pedacinhos de nozes, então...

E é super simples de fazer! Se até uma amadora como eu consegue, vc consegue tb! rs!

Gabe explica melhor do que eu como faz: http://gabakery.blogspot.com.br/2013/10/low-carb-brownies.html

Façam e me contem!

Bjooooo

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

3 meses de dieta low-carb!

Olá, meninas!

Tenho estado ausente daqui, mas não porque estou jacando!
Na verdade, sábado fiz 3 meses de dieta páleo low-carb e estou muito feliz!
3 meses sem trigo, sem leite e sem açúcar!

No domingo fiquei meio comilona e, por isso, vim aqui desabafar hoje, rs! depois de 3 meses sem comer alimentos fora da dieta, comi um pavê de sonho de valsa no Gibão, 2 sonhos de valsa, sorvete e algumas balinhas butter toffee com a minha filha ao longo do dia. Não, não comi nada de trigo, não tenho mais coragem. Mas o açúcar foi um exagero, rs!!!!

Hoje de volta aos trilhos. Ainda mais depois de checar a fotinho de ontem que tirei com o marido. Olha a finura desse meu braço!!!! kkkkkkkk


Fora que eu fui em um churrasco sábado e recebi tantos elogios que seria muita burrice deiar a peteca cair a essa altura do campeonato!
Todo mundo impressionado com o quanto eu emagreci. Fiquei muuuuito feliz!
Ficavam ainda mais impressionados quando eu dizia que emagreci comendo bacon, queijo e creme de leite!
Ah, Paleo! Amo vc!

E vcs, como estão????

ps.: estou pensando em mudar o nome do blog... associar mais com o tipo de dieta que eu faço. Se tiverem sugestões, seria bacana!

Bjoooooos!

quarta-feira, 2 de outubro de 2013

Nova avaliação física e início do Desafio do Tubinho Branco

Olá, pipou!

Hoje estou toda sorridente e cantarolante porque fiz nova avaliação física e, advinhem....
NÃO PERDI MASSA MAGRAAAAA!
E, pra variar, ainda ganhei um cadim... :D
Para resumir, perdi 1,5kg de gordura e ganhei 1kg de massa magra! :)

Vejam a boniteza:
Anterior em setembro:

Atual, hoje:


Agora serei acompanhada por um profissional da educação física. Não, ele não será o meu personal porque não cabe no meu bolso, mas vai montar a série para eu fazer este mês...

E o desafio do tubinho branco da Dani Tâmega começou ontem - eu entrei hoje!
3 meses super-focada!

Quem vem comigo?

Bjoooooooo

terça-feira, 24 de setembro de 2013

1º lugar no #slimpact de 8 semanas sem Off!!!!

Pessoal, olha que boniteza...
Este é um grupo secreto da Dani Tâmega com mais de 3000 meninas (sim, só mulheres entram). A Paola Dryzer, uma das moderadoras, organizou um pacto de 8 semanas sem off onde tinhamos que postar fotos semanais.
Olhem quem ganhou...




Uhuuuuul!



quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Nova avaliação física: Eeeeeee!

Olá, povo!

Hoje fiz uma nova avaliação física.
A última que eu tinha feito, em março deste ano, eu estava com 31% de gordura corporal.



Depois disso, engordei ainda 2kg!!!! Cheguei a pesar 71,2kg, quando retomei a dieta páleo low carb no dia 26 de julho deste ano.

Não estou pegando muito pesado na malhação. Vou, no máximo, 3x na semana. Tem semana que nem isso...
Mas os resultados foram tão bons que eu animei geraaal! Vejam que boniteza:


Eu não apenas eliminei 4kg de gordura como GANHEI MASSA MAGRA!!!! U-A-U!

Quero dar uma super acelerada este mês!
O Dr. Jeff Volek jura que com a minha dieta dá para perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo. Vamos testar?
Vou passar esse mês bem focada e mês que vem faço nova avaliação!

Quem vamos???

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Medidas e Comemoração

Meninas,

Acabei de chegar da massagista e tirei novamente as minhas medidas. Meu pacote de 12 massagens começou no mesmo dia em que eu comecei a dieta, então é uma referência excelente da minha evolução.

Olhem que lindo:


Nossa, eu fiquei superfeliz com os resultados!!! E não tem nem um mês da dieta!
Elas ficaram tão impressionadas que me presentearam com uma massagem relaxante e um cartãozinho super-mega-delicado!
Aquelas fofas!



Fiquei muito feliz!
Agora é ir para o Round 2! Que venha o segundo mês!!! :)

Bjoooo!

terça-feira, 20 de agosto de 2013

Relatos de um mês de dieta cetogênica - Páleo, low-carb e high-fat

Olá, meninas!

Tenho estado ausente, mas tenho boas notícias. Senta e sossega que a conversa é longa... rs!

Por que este texto?

Há mais de um ano eu venho tentando seguir a chamada Dieta Paleolítica, em uma versão bem low-carb e high-fat (baixo consumo de carboidratos e alto consumo de gorduras). Para quem não conhece, tem uma aba ali em cima com os detalhes da dieta. É uma dieta um pouco subversiva, que desafia as propostas tradicionais da nutrição. E, para mim, que adoro um desafio, foi sedutor seguí-la desde o primeiro contato.

Grande parte das pessoas que fazem a dieta perdem dezenas de quilos rapidamente sem qualquer restrição dos alimentos permitidos. Essa é uma das premissas da dieta: o processo de engorda não se deve a um mero desequilíbrio entre as calorias consumidas e as calorias gastas, mas a um desequilíbrio hormonal. A proposta é a de que, mantendo-se a insulina baixa, o organismo é capaz de se adaptar a utilização da gordura como a principal fonte de energia, em detrimento da glucose. Por isso o baixo consumo de carboidratos, que são os alimentos que estimulam a produção de insulina pelo organismo.



Achou o papo chato? E olha que é uma apresentação bem resumida e apressada de tudo... Cada frase do parágrafo anterior merece várias explicações e ressalvas das quais pouparei vocês no momento.






O fato é que a dieta paleolítica (versão low-carb, high fat) nunca funcionou tão bem pra mim assim. Eu perdia muito peso na primeira semana e depois o peso estacionava. Descia super-devagar (quando descia). E, infelizmente, eu não conseguia seguir a dieta por muito tempo sem o estímulo constante da perda de peso.

Eu adoraria dizer a vocês que a dieta paleo low-carb, high-fat funciona da mesma forma para todo mundo: que todos podemos comer à vontade sem restrição de alimentos e iremos emagrecer rapidamente. E talvez isso possa acontecer após um tempo seguindo a dieta. Mas para pessoas ansiosas como eu, não dá para esperar meses para ver o peso baixar...

Acredito que este texto possa ajudar mais alguém a refletir sobre os próprios hábitos e, quem sabe, buscar ajustes na sua alimentação páleo.

A grande novidade


Pela primeira vez em pouco mais de um ano eu consegui alcançar uma versão da dieta que efetivamente funciona para mim.

Antes de eu contar o que foi que eu fiz, dá só uma espiada nos resultados pra que vcs se envolvam no meu relato e fiquem estimulados a continuar lendo.... rs!

Dia 22/07/2013 - 70,5kg

Dia 19/08/2013 - 66,2kg



A primeira foto é do dia 22 de julho e a segunda do dia 19 de agosto. Depois da primeira foto, eu ainda levei 4 dias pra conseguir fazer a dieta (fazia até a hora do almoço e depois a compulsão atacava). Cheguei a engordar 700g depois da primeira foto e comecei a dieta com 71,2 kg, no dia 26/07. Sim, eliminei 5 kgs em menos de 1 mês.

A minha versão da dieta Páleo Low-carb, High-fat


Agora vamos ao que interessa e vou contar com detalhes TUDO o que fiz de diferente e o porque acho que acertei desta vez.

1) Regras básicas:

Em primeiro lugar, eu busquei seguir 3 sugestões dos  livros TNT Diet e The Art andScience of the Low-Carbohydrate Performance. São elas:
a.  Comer até 50g de carboidratos por dia (no meu caso, 30g)
b. Comer entre 0,6 e 1 grama de proteína por libra de massa magra (eu tenho 100 libras de massa magra)
c. Comer na seguinte proporção: mínimo de 65% de gordura, até 10% de carboidrato e o restante de proteína – atendendo-se também as regras a e b)

Na prática, o que eu fiz?
a. Perdi o medo da gordura. Coloco bacon e manteiga em tudo. Manteiga até no café! Me deixa super-satisfeita por horas!
b. Evitei tudo o que tivesse carbos (inclusive as castanhas, nozes e frutas). De carbo, só verduras e muito POUCO chocolate 70% cacau.


2) Reduzi a quantidade de alimentos diários

Com o acréscimo da gordura, ficou bem mais fácil lidar com a quantidade de alimentos. Se o papo de alimentos à vontade não funcionou para mim, tive que fazer algumas adaptações.

O que eu fiz?

a. Evito tomar café-da-manhã. Não sem sacrifício. Eu acordo sem fome e me mantenho assim até por volta de 10:30/11h. Aí a fome aperta, mas eu seguro firme até a hora do almoço. Apenas tomo café-da-manhã nos dias que malho pela manhã, mas menos do que eu estava acostumada a comer.

b. Como muito bem no almoço – mas não de forma ilimitada. Eu coloco no prato até 200g de qualquer carne, de preferência feita com muita gordura) e encho o prato de saladas com muito azeite e molho. E como até ficar satisfeita (com o limite dos 200g de carne). Não me permito ficar com fome depois do almoço, senão o dia fica todo bagunçado. Mas também não posso ultrapassar meu limite de proteínas.
Confuso? Mas é o que eu tenho feito... (proezas que só muita gordura faz por você)

c. Como 2 quadradinhos de chocolate 70% para a minha saúde mental. Pode ser imediatamente depois do almoço ou no meio da tarde. Tanto faz.

d. Lá para o final da tarde, tomo 200ml de café batido com adoçante e 20/25g de manteiga. Isso me mantém saciada por muito tempo. Inclusive, 1 vez por semana decido não jantar e só voltar a comer no almoço do dia seguinte. O termo técnico pra isso é Jejum Intermitente. Meu peso despenca no dia que faço isso.

e.  Na janta eu como menos proteína do que no almoço, por isso tenho que carregar o prato de gordura à noite. Ou seja, mais uma vez o "trade-off" do almoço: tenho que ficar satisfeita, mas sem ultrapassar o limite de proteínas. A dieta não funciona se eu não alcançar a satisfação e nem se eu ultrapassar o limite de proteínas. Eu acredito que essa tenha sido a chave do sucesso da minha dieta desta vez.

3) Acompanhamentos

a.  Eu comprei um aparelhinho que mede a quantidade de cetonas no sangue, assim posso acompanhar se estou ou não em Cetose. Isso me mantém estimulada a não sair da dieta.

b.  Eu me peso todo santo dia. Se o peso subiu um pouco, mando um jejum intermitente na mesma hora (se o peso subir, fico desestimulada). O peso pode até não descer, mas subir já é demais, né? Então eu tb regulo a quantidade de alimentos e a necessidade de jejum intermitente pelo peso diário da balança.

4) Pensamentos fortes

a. Todas as vezes em que eu tive vontade de escapar da dieta, eu me segurava ao máximo, porque o emagrecimento estava muito acelerado e eu sabia que comer besteira prejudicaria a minha Cetose. Então eu não me permiti escapar nem uma só vez  nesse período.

b. Tiro fotos todas as segundas-feiras para comparar. Como vcs podem ver, o progresso foi muito grande e muito rápido. Não quero perder isso. Quero avançar ainda mais. Por isso, quando estou tentada, abro minhas fotos e olho até me convencer de que o corpo que eu quero requer disciplina, e que não posso perder as conquistas que tive até agora.

AVALIAÇÃO GERAL – A dieta Páleo vale muito a pena


A princípio, essa minha forma regulada de levar a dieta pode sugerir que a dieta paleo não é interessante. Algumas pessoas são seduzidas pela dieta acreditando que vão emagrecer rapidamente comendo os alimentos permitidos sem restrição de quantidade  – e para muitas pessoas isso é verdade. Mas, infelizmente, para mim e para algumas pessoas não é assim (em nenhuma das 7 vezes que me dediquei à dieta ao longo desse último ano tive estes resultados). Assim, para nós que não vemos a balança descer pode ser difícil dar continuidade à dieta, acreditando que a dieta não é para nós ou que a dieta não funciona.

Eu imagino que grande parte das pessoas que se frustraram em suas expectativas altas sobre a dieta vão continuar achando que ela não é interessante após ler este texto, já que a grande vantagem dos alimentos ilimitados não existe para elas. Mas vou dizer o porquê eu acho que a dieta paleo low-carb high-fat VALE A PENA PARA A PERDA DE PESO.

Para mim, a dieta tem o grande diferencial de permitir a verdadeira saciedade. Com a possibilidade de se comer gordura de forma ilimitada, podemos ajustar nossos cardápios até a fome ir embora.  Há restrição de carboidratos e uma moderação nas proteínas, mas a gordura é, sim, ilimitada, e isso garante a saciedade.

A cada dia sinto menos fome e, portanto, como menos. Alguns autores dizem que, seguindo a dieta sem estes controles que estabeleci, o organismo vai naturalmente regular a fome e a quantidade de alimentos. E pode até ser verdade. Mas a minha ansiedade não me permite esperar as coisas ocorrerem naturalmente, e eu mesma providenciei esta “regulação”.

Em segundo lugar, no momento em que se consegue regular a dieta para suas necessidades, o emagrecimento é realmente muito rápido. Nunca na minha vida eu havia perdido 5kg em um mês (e olha que ainda nem completou 1 mês desde que recomecei a dieta...)

Resolvi escrever este post gigante porque acredito que outras pessoas também estejam com dificuldade de regular suas dietas. Os mais pacientes podem esperar que isso ocorra naturalmente. Os ansiosos, como eu, podem tentar algo da minha experiência, ou pensar em possibilidades diferentes a partir do meu relato.

É isso, pessoal.
Beijo especial para quem leu tudo! rs!

Bjoooo

Edit: Podem ver aqui os meus resultados de 100 dias da dieta, bem mais visíveis: http://liviaemagrecendo.blogspot.com.br/2013/11/fotos-da-minha-evolucao-100-dias-de.html


segunda-feira, 1 de julho de 2013

Não era só preguiça!

Pois é meninas!
No meu post passado, eu estava em ritmo barrichelo total.
E eu achava que era só preguiça, mas eu estava doente!
Gripe, garganta inflamada e tudo de ruim...



E essa vibe sick me pegou em duas semanas com dois seminários superbacanas. Imaginem a figurinha aqui em Sampa falando pra um monte de gente, sem voz e com uma tosse incessante. Boniiiito de se ver! rs!

Ah, eu cortei o cabelo!!!

Daí que eu não malhei nesse período, e a dieta também ficou problemática. Mel, limão, própolis, chás e frutas foram incluídos na dieta. E fora que alguns dias eu comi outras coisas porque, simplesmente, não tinha vontade de comer nada.

E como demorou para passar. Pareceu uma eternidade.

Quinta passada decidi voltar para a academia. As dores me paralizaram na sexta e no sábado, mas domingo voltei a malhar.
Hoje estou aqui, mal conseguindo levantar os braços... Mas acho que vou tentar malhar, vamos ver se consigo.

Hoje é segunda-feira e também é dia 1°. Se tiver dia melhor para recomeçar uma dieta, eu desconheço, rs!

Vamos comigo?

Bjooo

segunda-feira, 10 de junho de 2013

Preguiça

Olá, meninas!

Nossa, eu to bem ocupada e bem preguiçosa, rs!
Empurrando tudo com a barriga e adiando o quanto posso as coisas... kkk
Nessas, o blog vai pro final da fila, né?

Não sou muito assim, mas nem to me cobrando muito. Corri demais no ano passado. Estou tentando ficar mais zen.


A dieta está indo de vento em popa! Nem uma mísera jacadinha nesta semana que passou.
Para não falar que não fiz absolutamente nada de errado, hoje comi um estrogonofe delicioso que a mamis fez e tinha milho no estrogonofe... Assim, não é que eu não percebi que tinha milho, mas eu esqueci que não podia comer... Só me toquei no final do almoço. Pode?

Pura lerdeza! Acho que este meu momento zen tá virando leseira já... hehehe

Olha eu aí!


Fiquei tão triste quando vi que tinha comido milho. Nem é algo que faço questão.
Foi pouco. No máximo 1 colher de sopa. Mas fiquei com medo de "estragar" meu período de indução.

Enfim, já foi.

Não to malhando ainda. Metade preguiça e metade... bem, preguiça! kkkk Estou me sentindo ótima neste período de indução (o que normalmente não acontece, e tenho que suspender a malhação porque passo mal), mas fico fingindo que não to malhando por causa da indução... Quem me aguenta nessa disposição total, hein???

Boas notícias! Chegaram 2 novos livrinhos paleolíticos para mim (isso, mata a história a pau... "livros paleolíticos"? só se fossem de pedra, neah?)

Me desculpe a geração kindle, mas a velhota aqui gosta do cheirinho de livro novo, usar marca-texto e bandeirinha nos cantos, ver o volume das páginas diminuindo na medida que a leitura avança... Sim, eu sei que pago muito mais caro por isso, mas para alguns a velhice vem acompanhada de teimosia e, no meu caso, uma dosezinha de estupidez.... rs!

Chegaram em 10 dias, feliz que não paguei o frete rápido da Amazon!

As únicas coisas que não tenho preguiça é ler e assistir TV. Porque até para comer eu estou com preguiça! Ainda bem que eu comprei um pote gringo de manteiga de amendoim e viro a tarde nas colheradas ali... rsrsrsr Não é muito paleo, mas tem muita gordura e pouquíssimo carbo. Amei!

Bem meninas, acho que é isso!
Vou visitá-las e ver o progresso de vcs!
Bjoooo

segunda-feira, 3 de junho de 2013

200 dias sem jacar!

É isso mesmo. Entenderam direito!

Meu novo projeto é ficar 200 dias sem jacar!



"Mas, Lívia, vc não vai comer nenhum chocolatinho nesses 200 dias?"
Até posso comer. Mas em horário e quantidade programada. O "jacar" aqui é a escapada, o descontrole, o "chute no balde". Preciso provar para mim que é possível seguir uma dieta por um período médio de tempo!

Tecnicamente, de hoje para o dia 31 de dezembro são 211 dias, mas aí o nome do projeto não ficaria tão bonitinho, neh? kkkk

A primeira parte dura 6 semanas, e vou fazer acompanhando o desafio do nerdfitness.com (um dos melhores blogs de dieta e malhação do mundo na minha opinião). Já me inscrevi e tudo! rs! Depois posto aqui os objetivos que cadastrei no desafio.

Desde a minha última postagem, fiz dieta, jaquei, fiz dieta, jaquei, etc, etc.

Agora estarei aqui com maior frequência.

Amanhã posto minhas medidas para termos como referência!

Vamos comigo?

segunda-feira, 8 de abril de 2013

Aniversário com os dois pés na jaca

Hoje é o meu aniversário!!!
EEEEE

E a dieta???


Só se for de jaca! kkkk

Olha o tamanho da Weiss que eu eu to tomando aí sozinha...
Weiss é o que??? cerveja de TRIGO, minha gente kkkkkk



Que Gary Taubes nos perdoe a todos!

huahuahauahuahauhauahhua

Bjooooooo

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Flan de Morango Zero Carbo

Olá, meninas!

Por aqui tudo super controlado!
Tenho que compartilhar com vcs essa sobremesa que fiz e está me salvando dos chocolates essa semana! rs!

Aí vai:



Flan de Morango Zero Carbo

1 lata de creme de leite Nestlé (a consistência é a melhor e é zero carbo)
200 ml de leite de coco
2 saquinhos de gelatina de morango diet
500 ml de água (250 ml fervendo para diluir a gelatina e 250 ml de água gelada para complementar)

Modo de preparo:
Misture a gelatina com a água e bata no liquidificador com o creme de leite e o leite de coco.
Coloque para gelar e delicie-se!!!

Bom findis pra nós, né?

Bjoooo

quarta-feira, 3 de abril de 2013

E a Páscoa estraga tudo!

E aí meninas, como estão?

Por aqui, o título já diz tudo, né?

Meu feriado foi super lindo e comportado. Mas no domingo de manhã já acordei atacada. A gorda que estava encarcerada dentro de mim despertou... kkk Comi chocolate até não poder mais e parei. Não comi mais nada fora da dieta, mas foi moooito chocolate, viu. De todos os tipos.
Umas 4 da tarde eu já não suportava ver chocolate. Meu corpo pedia comida de verdade e foi o que dei a ele à noite.

Mas a páscoa não estragou só o meu domingo. Segunda e terça foram um martírio para resistir àquele tanto de chocolate na geladeira. Eu consegui a duras penas manter a dieta nos dois dia subsequentes à pascoa.

Até hoje de manhã.
Eu acordei e, de novo, comi todo o chocolate que consegui. Acho que em torno de 150-200g, sei lá.

Parei, fiz um bife com salada para almoçar e aqui estou eu, decidida a dar o chocolate restante para os outros ou, caso não seja possível, jogar tudo no lixo.

O problema é aquela tentação constante dentro da geladeira. Se não estivesse lá, eu nem teria pensado em chocolate nesses últimos dias. Vai pro lixo ou pros pneus de outra pessoa. Aqui não mais!

E vcs, mocinhas, se comportaram nessa páscoa?

Bjoooo

quarta-feira, 27 de março de 2013

1 mês de Dieta Paleolítica e fotos da 1ª evolução

Olá, meninas!

Estou sumida mas juro que não estou jacando!
Estou reformando alguns cômodos da casa e isso dá uma trabalheeeira... rs!
Tenho que correr porque o semestre recomeça na semana que vem aqui em BSB. Aí é caos e destruição, rs!

Não estou jacando, mas não evoluí quase nada na última semana por causa de um creme de amendoim que descobri... kkk
É um alimento permitido pela dieta, mas para quem quer emagrecer, não deve exagerar.
Ontem me toquei que parei de emagrecer desde que comprei os potinhos no domingo retrasado. Hoje estou disposta a abolir o creme da minha dieta.

Olha o safado aí:



Mas vamos ao que interessa, minha primeira evolução. Estou muito feliz com os primeiros resultados!!!
Vejam:


Dá uma vergonhinha postar este panzón por aqui... kkkk
Mas está melhorando, e é isso que importa.

O que eu fiz no primeiro mês de dieta:
- Adotei a dieta paleolítica
- Não malhei para meu corpo poder se acostumar com a nova dieta (malhei apenas quarta, quinta e sexta da semana passada, no mês todo)
- Não jaquei nenhuma vez. Cortei álcool, chocolate e todos os alimentos proibidos pela minha dieta.
- Monitorei os meus progressos e desafios por meio de um diário.
- Estudei muito sobre a dieta e busquei ler histórias inspiradoras para me manter na linha.

Principais resultados:
- Alcancei a meta do mês de eliminar 3 kgs (estou com 68kgs)
- Vejo diferenças significativas no meu abdômen, que é a parte do corpo que mais me incomoda.
- Me adaptei muito bem à dieta. Sem fome e sem grandes sofrimentos.

O que vai mudar no segundo mês de dieta:
- Agora que meu organismos já está adaptado, farei musculação de 4 a 6 vezes na semana.
- A meta é 65 kgs. Menos 3 kg no próximo mês.

E vcs, o que acharam? Viram diferença?

Bjooooo

quarta-feira, 20 de março de 2013

Maromba mode:on

Olá, queridas!!!

Tenho excelentes notícias! Ontem eu fui treinar e me senti superbem!
É claro que não peguei muito pesado. Fiz só treino nas máquinas e nada de cardio.
E quando vi que estava próximo de um limite no meu bem-estar, eu parei, rs!

Saí super-feliz da academia! Agora sim, tenho certeza que minhas gordurinhas vão pro espaaaço!



Eu estava querendo pagar um pacote de massagens, pra ajudar a afinar a cintura logo (ê ansiedade). Mas estou guardando dinheiro pra New York no final do ano e estou com murrinhagem... :P

Afinal de contas, 300 reais é 150 dólares... Dá pra comprar um Mizuno Wave Creation, ou meu querido Morocannoil, ou um óculos maravilhoso, três sapatos lindos.... e agora? hahahahah

Ai, ai...

Acho que vou ficar um mês só com maromba e dieta e, se eu me comportar direitinho, me dou a massagem de presente!

Agora vou visitar vcs!!!

Bjoooo

segunda-feira, 18 de março de 2013

Pesagem!

Olá, meninas,

Mais uma vez, consegui vencer o findis!
E este foi prova de fogo, viu... kkkk

Sexta foi o aniversário da Mamis e sábado foi o do meu cunhado - que inclusive foi comemorado aqui em casa.

E eu? Uma lady! Não comi nem um pedacinho de bolo, nem um brigadeiro e nem um salgadinho!!!!
Que orgulho de mim! kkkk

Mas vamos ao que interessa. Hoje a balança me indicou lindos 67,4kg!!!!
Isso significa:

-800 gramas!!!!

Ou seja, já alcancei a meta do mês, uma semana antes!
Que lindo!!!! E o mais lindo é ver el panzón diminuindo a cada dia!

Está sendo um pouco difícil não ir a academia... Mas a indução acaba, teoricamente, na quarta. E aí vou tentar voltar aos poucos pra maromba!

E o findis de vcs, como foi????

Bjoooo

sábado, 16 de março de 2013

Macacão: sim ou não?

Olá, meninas!

Ontem fui comprar um presente de aniversário para a Mamis (52 aninhos hoje) e decidi experimentar um daqueles temidos macacões de academia...

Sempre sonhei em usar um sem ficar terrivelmente horrorosa... kkkk E aí resolvi me arriscar.

Bumbum ficando feliz  :(  ->  :) 

Cintura afinando

Para a minha feliz surpresa, eu não achei tão terrível! kkkk

Eu não comprei, porque 'mi panzón' ainda 'no se fué', e ainda estou meio "quadrada". Mas ter experimentado e não ter levado o tradicional susto me deu AQUELA animada na RA!!!

Menos uns centimetrozinhos no panzón e terei coragem de colocar um desses e circular no mundo!!! huahauhauahah

A propósito, vejam que lindo o presente da Mamis:


Usar um macacãozinho é um dos itens da minha lista do Cartão de Vantagens... Eu chego lá!!!

Vamos comigo?

Bjoooo