quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Projeto Madrinha 3/11

Oi, mocinhas!

Continuo firme no projetinho... A alimentação ontem foi ótima. Mas decidi não malhar com medo de piorar da minha gripe/garganta. E acho que não vou hoje de novo, pois ainda estou mal... :(

Detesto não poder malhar!

Minha irmã chegou de minas e fica até domingo. Vai ser um sacrifício não tomar todas com ela... ai, ai!

Mas vamos ao que interessa, o cardápio de ontem!


Café da Manhã
Omelete com 3 ovos e uma colher de chá de manteiga
1 fatia de presunto
1 fatia de mussarela
Total Carbos: 2g

Almoço
1 xícara de Estrogonofe de Frango
3 xícaras de salada verde
3 pedaços de tomate seco em óleo
Total Carbos: 10g

Lanche tarde
1 barrinha de proteína Energicer (Inteira: 70g, 271 kcal, 27g Carbos, 9g gordura, 22g proteína)
20 castanhas-do-pará
Total Carbos: 50g

Jantar:
80 g de frango assado
1 ovo frito
1 hamburguer (só a carne)
3 xícaras de salada verde
3 pedaços pequenos de tomate seco em óleo
Total Carbos: 4g

Total: 66g ou 58g de carboidratos líquidos.

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Projeto Madrinha 2/11

Oi, meninas!

Estou bem feliz por estar de volta!
Ontem o dia foi lindíssimo. Alimentação e malhação 100%!

Já não estamos mais de greve e hoje trabalho até as 22:30. E a minha garganta começou a reagir ao clima frio e seco dessa Brasília... To até com medo de ir malhar agora e piorar... ai, ai... rs!

A propósito, reduzi o peso das séries para evitar o mal estar dos primeiros dias da dieta. Depois retorno ao peso original.

Hoje já até me sinto mais leve e menos inchada. Havia me esquecido o quanto as dietas low carb são diuréticas e surtem efeito rápido.



Enfim, aqui está o cardápio de ontem:


Café da Manhã
Omelete com 2 ovos e uma colher de chá de manteiga
1 fatia de presunto
1 fatia de mussarela
¼ de copo de água de côco
½ barrinha de proteína Energicer (Inteira: 70g, 271 kcal, 27g Carbos, 9g gordura, 22g proteína)
Total Carbos: 20g

Almoço
1 xícara de carne desfiada com molho chinês apimentado
50g de frango assado
3 xícaras de salada verde
1 CS molho de mostarda com mel
Total Carbos: 7g

Lanche tarde
A outra metade da barrinha de proteína
10 castanhas-do-pará
Total Carbos: 24g

Pré-treino:
1 xícara de  morangos
5g de Glutamina
Carbos: 9g

Pós-treino:
1 medida de Whey Protein Zero Carbo
1 cc de Creatina

Jantar:
Churrasquinho
1 barrinha de proteína exceed (14,5g carbo)
Total Carbos: 14,5g

Total: 74,5g ou 62,1 carboidratos líquidos

terça-feira, 28 de agosto de 2012

Projeto Madrinha 1/11

Meninas queridas,

Sei que já estou longe há um tempão, mas não desisti de perder os meus pneuzinhos!

Nesse tempo que estive ausente, tenho 3 boas novidades:

1) Cortei o cabelo!!! Não reparem na cara de sono da foto... rs! Vivo assim agora.

2) Terminei mais um capítulo da tese! As 40 páginas mais lindas que já escrevi na vida. Super aprovado pela orientadora e pelos colegas que leram! Estou no segundo capítulo agora!!!

3) Continuo firme na academia! 4 lindos meses de suor e músculos! :)

Nessas próximas 2 semanas estarei aqui com frequência. A razão? A melhor de todas: desespero com a silhueta pela proximidade de uma data importante! Nada como deixar tudo para a última hora e adotar medidas extremas para conseguir, né? hahahaha

Serei madrinha de um casamento no dia 07 de setembro e eu realmente queria estar mais sequinha e com os bracinhos mais finos!

Nem tenho idéia do meu peso, mas vou comprar uma balança nova hoje e resolvo isso.

A cintura? 88 cm... Dammit!!!

Amanhã posto o meu cardápio de hoje e as novidades.

Agora vou visitar vcs! Estou com saudades!

Bjoooooo