quarta-feira, 21 de março de 2012

Alimentação diária

Olá!

Eu tenho um cardápio base, que como todos os dias. Se eu deixar muito por conta da imaginação, acabo jacando, rs! É claro que consigo adaptar às várias ocasiões. Mas a idéia desse cardápio básico é não ficar pensando muito "no que vou comer hoje".

Aí vai:


Café-da-manhã
2 fatias de pão integral light
2 colheres de chá de margarina light
1 copo de leite desnatado com fibras ou 1 yogurte light
1 fruta



Almoço:
½ xícara de arroz
1 poção de carne magra (frango ou peixe)
Muito alface
1 tomate médio
1 CS azeite ou molho para salada light
1 pedaço de queijo branco



Lanche da tarde
1 fruta de 1 ponto
1 fruta zero
2 Colheres de sopa de granola
2 colheres de sopa de yogurte light


Jantar
2 fatias de pão integral light
1 fatia de presunto light ou ½ lata de atum em água
1 pedaço de queijo magro
1 folha de alface
½ tomate
1 copo de leite desnatado com fibras
1 fruta


Alguma dica para esse cardápio??
Bjo

5 comentários:

  1. Se já está participando, desconsidere o convite!

    Não costumo deixar esse tipo de comentário nos blogs, mas hoje quero deixar um convite especial!

    Estou com um desafio de perda de peso que irá durar um mês, montei ele com muito carinho, pensando em mim e em todas vocês!

    Criei um blog especifico pra ele, visite e se te interessar, participe!

    http://desafiodasperiquitinhaslight.blogspot.com.br/

    Bjus!

    Sammy Leilane!

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  2. Eu como conhecedora de causa.. (mentira) acho que só mais uma fruta e está perfeito..

    Bjos

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  3. oi amiga..eu sou que nem vc..como quase sempre a mesma coisa de segunda a sexta..assim nao tenho tempo de pensar em outra comida gostosaa..
    ja nos finais de semana sou obrigada a comer outras coisas pq o namo sempre inventa algo..ma sfaz parte
    bjos e boa quinta

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  4. Oi, bom dia!!

    Tbm sigo essa linha de ter um cardápio base, só vou mudando os pouquinhos!! Ajuda muito.

    Adoro saber novidades 'extrangeiras'... sempre tive vontade de morar fora do Brasil, conhecer outras culturas! Vou te visitar sempre!!

    Há quanto tempo está no México?

    Beijinhos

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  5. Oi Lívia, não importa onde estamos queremos sempre emagracer, não é? Vi seu pesinho, e quando eu chegar a ele estarei contente. Mas minha estrutura é pesada mesmo. Também tenho um cardápio básico, almoço por kg e sempre coloco 1/2 rato de folhas e um punhado de legumes, mas um pedacinho de carne ou peixe e duas colheres de arroz, com um pingado de feijão (não curto muito, por causa do calor). Vamos juntas também vou seguir você. bj

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