Hoje faz exatas 4 semanas que comecei a minha dieta paleo, em uma versão cetogênica com baixíssimo carboidrato (no máximo 30g de carbos por dia).
Eu queria começar dizendo que estou me sentindo suuuuper bem desde o início da dieta. Todo aquele mal-estar que eu estava sentindo antes era efetivamente por conta da amamentação. Na minha experiência, não funcionou nada abaixar muito os carbos amamentando.
Pra quem chegou agora, minha filha n 2 nasceu em fevereiro de 2015 e eu não conseguia emagrecer e nem fazer keto amamentando. Amamentei minha filha até 1 ano e 4 meses de idade, quando paramos em julho deste ano.
Antes de relatar o que eu fiz na dieta, já quero começar com a boa notícia... Sabe o quanto eu emagreci nessas 4 semanas de dieta?
- 7kg
Me diz que dieta que emagrece assim, peloamordedeus? #paleocetogenicateamo
Pensa na minha felicidade!!!
Eu SEI que não foram 7kg de gordura. Sei que foi água e massa magra aí tb.
Mas tb não foi 7kg de água, né, povo! Como diz uma colega, se for só água eu sou a inundação.
Eu não tenho muitas fotos de mais gordinha, desses tempos passados de 1 mês atrás, rs... eu corria das câmeras loucamente. Mas tenho algumas e acho que já dá pra ver diferença.
Fotos
1. Eu dando uma palestra em abril de 2016 (pareço até que estou grávida); 2. Eu com minha filha linda no natal de 2015.
Peso oscilando entre 83 e 86kg. Quando comecei a dieta em 08 de agosto de 2016 estava com 84kg.1. Eu neste sábado (03/10) colocando uma saia que não usava desde 2014, antes da gravidez; 2. Eu no domingo colocando uma camiseta que também não usava desde 2014.
Conseguem ver diferença? Eu consigo demaaaais!
Ainda falta muito pra chegar lá, mas já consigo ficar feliz com os resultados!!!
O que eu fiz?
2. Comecei inserindo muita gordura na dieta pra aguentar a fome. A primeira semana foi MUITO difícil. Por mais que algumas pessoas digam que não precisa inserir gordura na dieta, que só precisa perder o medo da gordura natural dos alimentos, NO MEU CASO inserir muita gordura ajudou demais!
3. Comecei a ouvir a minha fome e a diferenciar fome de vontade de comer. Vcs não acreditam o quanto eu estou comendo pouquinho por dia... Bem pouco mesmo. Mas eu não tenho fome! Por isso que cetogênica é só amor! <3
4. Comi paleo o mais natural possível. Não fiz receitinhas paleo e nem comi muita "coisa de pacote" (com exceção de amendoim, que não é Paleo, mas é low carb). Acho MESMO que isso me fez emagrecer tão rápido.
5. Comia de forma simples. Uma carne e uma salada simples no almoço e o mesmo na janta. As vezes um queijo ou um amendoim nos intervalos. Só.
5. Dessa vez eu decidi não contar os macros dos alimentos. Pela experiência com a dieta, eu já sabia o que tinha muito carbo, então era só não comer ;)
6. Eu não treinei. Decidi não entrar na academia nesse primeiro mês. Eu sabia que podia ficar fraca com o início da dieta então decidi não arriscar.
Pensamentos positivos
2. Diferente das outras vezes que fiz dieta, dessa vez eu decidi não me pesar todos os dias. Eu pesei de 15/15 dias. Porque de um dia para o outro a diferença é pouca ou não existe e eu não queria que isso me desanimasse.
3. Uma vez na semana eu media a cetose pra ver se estava tudo ok. Eu sei que não precisa estar em cetose para emagrecer. E eu sei que é besteira ficar medindo cetose. Mas como tem um efeito psicológico importante para mim, eu media. Dá a sensação de que estou no caminho certo, rs!
Esse mês pretendo entrar na academia e voltar a treinar. Porque, né... tem que cuidar tb da flacidez!
Bora comigo?
Ami..que diferença.. está linda... continue!
ResponderExcluirQue máximo! vou contigo sim.
ResponderExcluirQue lindaaa!
ResponderExcluirNossa... a diferença é visível demaiissssss.
Parabéns pela determinação. muito orgulho de vc garota!
Oi Lívia! Gente me identifiquei muito com sua história! Como é difícil segurar a ansiedade né? Estou em choque Q não emagreço e já estou a 2 semanas fazendo a dieta! Mas questão? Como saber Q vc está consumindo até 30g de carbo?
ResponderExcluirNossa Lívia, primeiramente parabéns pela conquista, não é nada fácil emagrecer hoje em dia com tanta coisa gostosa e stress, ansiedade e milhoes de fatores que temos por aí.
ResponderExcluirParabéns novamente pelo site e por nos contar sua história com a dieta paleolítica.
No nosso site trazemos dicas, receitas, cardápios e muito mais pra quem quiser conhecer e seguir uma dieta assim, confira lá depois.
Um grande abraço e sucesso pra vc.