quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Projeto Madrinha 2/11

Oi, meninas!

Estou bem feliz por estar de volta!
Ontem o dia foi lindíssimo. Alimentação e malhação 100%!

Já não estamos mais de greve e hoje trabalho até as 22:30. E a minha garganta começou a reagir ao clima frio e seco dessa Brasília... To até com medo de ir malhar agora e piorar... ai, ai... rs!

A propósito, reduzi o peso das séries para evitar o mal estar dos primeiros dias da dieta. Depois retorno ao peso original.

Hoje já até me sinto mais leve e menos inchada. Havia me esquecido o quanto as dietas low carb são diuréticas e surtem efeito rápido.



Enfim, aqui está o cardápio de ontem:


Café da Manhã
Omelete com 2 ovos e uma colher de chá de manteiga
1 fatia de presunto
1 fatia de mussarela
¼ de copo de água de côco
½ barrinha de proteína Energicer (Inteira: 70g, 271 kcal, 27g Carbos, 9g gordura, 22g proteína)
Total Carbos: 20g

Almoço
1 xícara de carne desfiada com molho chinês apimentado
50g de frango assado
3 xícaras de salada verde
1 CS molho de mostarda com mel
Total Carbos: 7g

Lanche tarde
A outra metade da barrinha de proteína
10 castanhas-do-pará
Total Carbos: 24g

Pré-treino:
1 xícara de  morangos
5g de Glutamina
Carbos: 9g

Pós-treino:
1 medida de Whey Protein Zero Carbo
1 cc de Creatina

Jantar:
Churrasquinho
1 barrinha de proteína exceed (14,5g carbo)
Total Carbos: 14,5g

Total: 74,5g ou 62,1 carboidratos líquidos

8 comentários:

  1. oieee
    sobre o remédio para as espinhas eu não posso beber nada mesmo. Mas são apenas 7 meses, então posso me esforçar durante esse tempo e porvar que sou forte kkkkkk.
    vamos seguindooo a dieta bem equilibrada
    bjãooo

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  2. oiiiiii amiga, arranjei um tempo para vir lhe fazer uma visita diária ao seu belo espaço , desejar-lhe uma boa tarde, felicidades e tudo de bom..
    Se você quiser passa la no meu blog de poemas, seria um prazer ter-te por lá http://assombrado-mc.blogspot.com abraços

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  3. Oi flor, primeira vez aqui no seu blog e ja estou seguindo.
    Quero tb acompanhar seu avanço pois tb estou nessa luta.
    Ajudando uma as outras acredito sermais fácil.
    Bjus e se puder faça uma visita.

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  4. Oi Livia!!
    legal que vc está indo bem!!
    vai ficar magérrima pro vestido
    bjus

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  5. Oi Livia que bom te ter de volta!! ja esta no BR?menina em Dezembro to ai em BSB poderiamos dar um jeito de fazer um encontrinho de blogueiras. É por esse tempo em BSB o clima é terrivel lembro q nessa epoca eu vivia alergica e com resfriado rsrs.Mas mesmo assim eu adoro essa cidade! To vendo q o projeto madrinha ta indo de vento em popa né?Por isso q eu gosto de dieta low carbs pq faz a gente eliminar muito liquidos e a fome diminui.Eu tenho um serio problema com os carbs se começo a comer daqui a pouco nao paro e a coisa desanda rsrsr!Mas querida segue ai firme que o resultado sera tudo de bom rsrs. Querida brigada pela visita.Tomara q eu consiga secar mesmo com essa dieta kkkk.O primeiro dia foi terrivel mas hoje ate ta tranquilo rsrs.Acho q a cabeça ja aceitou vai passar fome kkkkkkkkkk!!Linda beijao e fica com Deus!! Nossa essa foto ate deu vontade de comer uma carninha rsrs.

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  6. Ai amiga
    aqui no sul o tempo tá úmido úmido
    não para de chover um sacooooooooooo
    mas pelo menos hoje eu acordei mais leve e mais feliz
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    Vamos com tudo
    beijo

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  7. Eu também fico feliz de estar voltando aos poucos... é super complicado pra mim, e imagino que pra você também, conciliar o dia a dia e o blog! Mas estamos aqui firme e forte!

    Que bom que o dia foi lindo! Tomara que todos sejam assim! O clima aí é bem complicado mesmo.. fui pra uma cidade próxima chamada Brasília, voltei com a boca toda partida do tempo seco! A dieta tá linda, mostra fotos suas depois pra a gente ver o resultado dessa musculação toda viu! :) Beijos

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  8. Olá!
    Que delícia de animação menina!Agora é só manter o ritmo.
    Amei a sua foto do post anterior. Você fica lindíssima de cabelos vermelhos porque a sua pele é bem clarinha.
    A minha pele é "amarela" e em mim não fica legal.
    Parabéns por tudo!
    Beijão!

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