quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

Planos para 2014 - Projeto "Por uma foto decente de biquíni"

Olá, meninas!!!

Como estão? Espero que muito bem e animadas com este ano novo, que já não é mais tão novo...

E eu? Comecei o ano com o pé na jaca até o dia 06 de janeiro, quando voltei para os eixos. Tava fazendo cetogênica por 6 dias e um refeed por semana até que, nesta semana, rolou a tão temida compulsão pós-refeed. :(

Fotinha do domingo, cabelos ao vento, antes do caos e destruição:


É, refeed não é pra todo mundo. Tem que ser muito controlado pra comer carbo e "seguir a vida", rs! Não é pra mim.

Mas aqui eu caio e levanto. E já tenho um planejamento para esta primeira parte de 2014.

Quem me acompanha aqui sabe que eu busco uma vida saudável em tempo integral, não apenas pro final de ano ou para o carnaval. Isso não me exime de focar em determinadas datas para cumprir metas. Não sei como funciona com vcs, mas para mim funciona bem ter eventos-chave do ano sempre em mente, pois me ajudam a me manter focada.

e 2014 tem...

1. Porto de Galinhas no carnaval

2. o meu temido aniversário de 30 anos em abril, e



3. o casamento da minha irmã, que sabe-se lá quando vai sair (ela jura que até maio sai... kkk)



Então, para estes 3 primeiros eventos, eu tenho 3 pequenos projetos.
O do casamento fica pendente, até que a "pendeja" da minha irmã marque a data,
O maior é o do aniversário: Projeto 30 melhor que aos 20! Para ele, eu pretendo estar com a taxa notável (para mim) de 15% de gordura corporal.

Uáti? Isso mearmo! 15% de bfp! Mas isso já é no round 2. Agora ainda é o primeiro round!


Round One: Lívia versus panzón

Esse round dura 28 dias. Vou focar na primeira batalha, para desfilar bonita em Porto de Galinhas no carnaval. E a verdade é que eu não saio bem em uma foto de bikíni já tem um tempo! Há muito eu não me sinto confortável para usar roupas de banho por aí.

Então o primeiro projeto é "Por uma foto decente de biquíni"

Não me levem a mal, eu acho que eu estou magra já. Não se trata disso.
O problema é o bom e velho panzón ainda salta aos olhos no espelho quando estou com um pouco menos de roupa.

Por que o projeto é pela foto? Não é por nada. É que eu mensuro meus sucessos basicamente por fotos. Achei que seria um estímulo mais concreto.

O plano é o seguinte.
Fevereiro inteiro em cetose. 28 dias comendo clean - nada de fat bombs e receitas paleolized substitutivas. A ideia é comer paleo no modo roots, só com queijos gordos e coca zero na lista de exceções. Para as amigas, uma versão com mais calorias do Projeto Legume Seco. E com 1 Jejum intermitente por semana, para eu secar "dicumforça".

"Ai meu darwin, e a massa magra, amiga? Vai perder massa magra!!!"
Vou confiar mais uma vez no meu beloved Jeff Volek e acreditar que meus corpos cetônicos farão todo o trabalho árduo de nutrir meu corpo. Que meus musclim continuarão subsistindo aos períodos de privação calórica naturalmente induzida pela quantidade alta de gordura como sempre fizeram sob cetose.

Suplementação?
Nada de novo: whey protein zero carbo nos dias de treino e omega 3 diariamente.

O treino? 
Está sendo o da Jamie Eason, do site Bodybuilding.com. Está tudo lá.

Quem vamos ficar sequinha pro Carnaval? Simbora?

É só 28 dias, amiga. Vc consegue. Vamos?

E depois? Depois é depois. Afinal, lutar o segundo round tem mais graça se você ganhou o primeiro!

Bjooooooo

6 comentários:

  1. Estou contigo, 28 dias passam rapidinho. Minha primeira data é 21 de fevereiro, meu aniversário de 37 anos rsrsrs... Quero estar com pelo menos 3kg a menos. Vamos nessa! Bjs.

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  2. Livia,

    Sou homem e achei teu post procurando por dieta cetogênica.
    Cortei os carbos e porcarias e emagreci 3 kgs. Vou aliar agora exercícios e caminhadas e acredito ter encontrado o caminho correto para emagrecer. Gostei do teu blog e vou passar a acompanhá-lo, pois acho que teus relatos, ajudam a gente a ver que é possível alcançar resultados concretos.

    Abração!
    Carlos

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