quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Nova avaliação física: Eeeeeee!

Olá, povo!

Hoje fiz uma nova avaliação física.
A última que eu tinha feito, em março deste ano, eu estava com 31% de gordura corporal.



Depois disso, engordei ainda 2kg!!!! Cheguei a pesar 71,2kg, quando retomei a dieta páleo low carb no dia 26 de julho deste ano.

Não estou pegando muito pesado na malhação. Vou, no máximo, 3x na semana. Tem semana que nem isso...
Mas os resultados foram tão bons que eu animei geraaal! Vejam que boniteza:


Eu não apenas eliminei 4kg de gordura como GANHEI MASSA MAGRA!!!! U-A-U!

Quero dar uma super acelerada este mês!
O Dr. Jeff Volek jura que com a minha dieta dá para perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo. Vamos testar?
Vou passar esse mês bem focada e mês que vem faço nova avaliação!

Quem vamos???

13 comentários:

  1. Livia, como vc está se alimentando? show de bola perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo

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  2. Eu sigo a dieta paleolítica e adotei 3 dicas do Dr Volek:
    1. Comer até 50g de carboidratos por dia (no meu caso, 30g)
    2. Comer entre 0,6 e 1 grama de proteína por libra de massa magra (eu tenho 100 libras de massa magra)
    3. Comer na seguinte proporção: mínimo de 65% de gordura, até 10% de carboidrato e o restante de proteína – atendendo-se também as regras 1 e 2)

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  3. Parabéns !!!!! eu sempre falo para as pessoas como vale a pena viver em dieta, sem glúten, sem leite e derivados, mas muita gente nem se quer tenta.....depois que enxergam nossos resultados querem saber o que fizemos....huhuhu mandou muitoooo Golden.

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    1. Vale muuuuito a pena, né, Fabíola?
      E vamo continuar dando nó na cabeça desse povo! kkkk

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  4. Que resultado excelente!! Parabéns, e vamos manter o foco!!

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  5. Como é a avaliação física? Eles te botam pra correr, ular, suar? Ou só medem a gordura corporal? Beijos

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    1. Dea, minha avaliação física foi basicamente adipometro + medidas com fita métrica e balança. De esforço físico ele só pediu para eu fazer quantas flexões eu conseguisse em 1 minuto e quantas abdominais completas eu conseguia tb em 1 minuto.

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  6. Ah, paleo + low carb é tudo ! Perdi 10kg em 3 meses. E as receitinhas então ?? Continue firme no propósito, que vale super a pena ! Falta pouco para a minha meta. E que bom que você tem um médico que aprova paleo ! Eu comecei a minha dieta, ou melhor, mudança de estilo de vida com o blog do Dr. Souto, conhece ? É só sobre paleo + low carb. Volta e meia estou por lá dando meus pitacos : (www.http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br). Beijos e sucesso !!!

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    1. Olá, Biju!
      Não tenho um médico me acompanhando, não!
      Tb comecei a me informar pelo blog do Dr Souto, mas depois passei a buscar tb outras referencias!
      Parabens pelo seu emagrecimento!
      Show de bola!
      Bjo

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  7. Huum, acho que vou fazer minha avaliação física também, me parece tranquilo! :) Quanto à sugestão, obrigada! Na verdade meu TCC já está pronto, e faço uma leve comparação, coisa de um paragrafo, entre estes tipos de discriminação, mas não aprofundo porque o tema mesmo é "Repercussão Psicológica do Bullying sofrido na infância e/ou adolescencia, em razão do excesso de peso". Daí eu falo que o bullying acontece porque as crianças internalizam que os diferentes não devem ser tratados como "normais".. e daí vai.

    Beijos

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  8. Que resultado ótimoooo!!!
    Parabéns!!! É animador mesmo!
    Voltarei mais vezes aqui.

    Bjokasss

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